因为抚养孩子的压力很大，所以越来越的家庭选择延后生娃计划，结果这一延后就接近40岁了。然而，尽管大多数四十岁左右的女性在外表上看起来很年轻，但她们必须面对某些生物学上的现实——40岁时怀孕很难，45岁以后怀孕更难。40岁的时候，在每一个月经周期中，你都有5%的机会怀孕，而30岁的女性却有20%。

  你可以采取一些方法来充分利用自己40岁以后的生育能力。

  怀孕前多咨询

  对于每个年龄段的女性来说，提前和医生制定怀孕计划都是最为稳妥的，因为某些医疗方法或药物可能对将来的妊娠有不利的影响。此外，建议了解家族病史，如果发现可能会发生在未来后代身上的某些风险，应该进行专业的基因测试或咨询医生。

  把握时机

  传统的观点认为，怀孕的最好时间是在标准的28天月经周期的第12天到第14天。不过，当你达到40岁时，这种方法可能已经不适用了。接近40岁的女性在排卵周期中往往会更早开始排卵。

  所以了解自己的月经周期，准确计算出你每个月的排卵时间非常重要。一旦你确定了月经的截止日期，就很容易确定排卵的时间。你可以通过使用基础体温表、监测宫颈粘液、使用非处方排卵试剂盒或以上所有方法来复查你的排卵时间。

  加倍重视健康习惯

  尽管健康的身体不一定意味着卵巢的状态良好，但让身体达到最佳状态是至关重要的。年纪越大，你就越需要注重生活方式。22岁的时候尽管生活习惯不规律，你仍然可以怀孕。但随着你的年纪越来越大，怀孕的坑能行会越来越低，所以正确的饮食，避免咖啡因和酒精对40岁的女性来说是至关重要的。同时通过进行一些适量的运动可以保持健康的体重。

  服用特殊补充剂

  除了每天服用高质量的产前复合维生素和400微克叶酸外，还可以考虑在日常生活中服用辅酶Q10。研究表明，这种天然酶能提高生育能力，甚至可以逆转与由于年龄导致的生殖能力下降等问题。

  尽可能减少压力

  四十出头的时候，有些女性会更加焦虑。你要确保自己不长期处于负面情绪之中。有时间可以做做瑜伽或练练太极，这些运动都能帮助你缓解压力。针灸也是可行的，医生说它可以增加子宫的血液供应，帮助荷尔蒙的分泌。

  寻求专业帮助

  如果你已经尝试了三个多月仍然没有成功受孕，去医院检查排除那些可以解决的问题，如阻塞的管子或排卵功能障碍。如果早期绝经是导致不孕的因素，医生还会进一步观察荷尔蒙水平，以评估你的卵子（“卵巢储备”）的数量和质量。

  如果被诊断为生育能力低下，你可以选择进行宫内授精（IUI）或体外受精（IVF）。

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